某些特別的食物對(duì)寶寶的記憶力和學(xué)習(xí)能力有積極的影響，但同時(shí)其他食物也能引起大腦的正常發(fā)育，這個(gè)已經(jīng)得到證實(shí)了。當(dāng)然，在孕期該吃什么不該吃什么是孕產(chǎn)婦格外要注意的。以下八個(gè)方面對(duì)孕期食物做了詳細(xì)介紹。

  每天服用產(chǎn)前維生素

  服用維生素有助于保證孕產(chǎn)婦獲取均衡的營養(yǎng)并滿足胎寶寶的需求，比如葉酸和維生素B12可以制造紅血球；維生素C可以生成膠原蛋白，維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，鋅則促進(jìn)大腦發(fā)育。如果孕產(chǎn)婦覺得服用維生素后胃部不適，可以暫不服用并采取以下措施：嘗試著在進(jìn)餐時(shí)服用或者咨詢醫(yī)生后更換維生素品牌。

  獲取ω-3脂肪酸

  魚，含有豐富的ω-3脂肪酸，可以促進(jìn)寶寶的智力發(fā)展。哈弗醫(yī)學(xué)院的研究顯示，女性在孕中期吃的魚越多，胎寶寶在六個(gè)月的智力測試中得分就越高。ω-3脂肪酸在腦細(xì)胞膜中被發(fā)現(xiàn)，所以他們影響大腦功能的方式也有很多種。

  食用水果和蔬菜

  蔬菜和水果可以生成大量的抗氧化劑，這對(duì)胎寶寶都是有好處的。抗氧化劑可以保護(hù)胎寶寶的腦組織免受損害。選擇一些顏色深的農(nóng)產(chǎn)品，比如深綠葉蔬菜，木瓜，藍(lán)莓和西紅柿，這些都可以大量生成抗氧化劑，不過要記得徹底清晰所有蔬菜水果，即使是外皮。

  忌煙酒

  胎兒酒精綜合征是和妊娠期重度酗酒有關(guān)，不過即便是適量的啤酒，葡萄酒或烈性酒也是會(huì)傷害胎寶寶的大腦。

  增加蛋白質(zhì)

  為了胎寶寶的成長，孕產(chǎn)婦的身體需要攝入更多的蛋白質(zhì)以生成細(xì)胞和激素。

  補(bǔ)充鐵

  在孕期，孕產(chǎn)婦對(duì)鐵的需求量是孕前的一倍，因?yàn)殍F可以維持胎寶寶身體所需的氧氣。問題是很多孕產(chǎn)婦在懷孕的時(shí)候就出現(xiàn)鐵含量不足。如果子宮內(nèi)的胎寶寶缺氧，那么胎寶寶的發(fā)育就受到影響，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致低智商。

  體重增長不要過快

  有專家指出，出生體重和智商分?jǐn)?shù)及學(xué)習(xí)成績有著密切聯(lián)系。為了保持健康的體重，孕產(chǎn)婦們請(qǐng)遵循以下原則：

  孕前體重正常，整個(gè)孕期體重增長在25-35磅之間；

  孕期體重超重，整個(gè)孕期體重增長在15-25磅之間；

  孕期體重過輕，整個(gè)孕期體重增長在28-40磅之間。

  提防食物中毒

  弓形蟲病，多因?yàn)槭秤昧宋唇?jīng)煮熟的肉類，蛋類等。弓形蟲病對(duì)胎寶寶有著潛在的破壞性，包括失明，失聰，智力低下等。為防止弓形蟲病，請(qǐng)做到以下幾點(diǎn)：

  用熱水洗手，砧板及菜刀；

  做飯前請(qǐng)用肥皂水洗手；

  烹飪?nèi)忸悤r(shí)，請(qǐng)保證鍋內(nèi)溫度達(dá)到華氏160°以上；

  在餐廳吃飯時(shí)，不要食用半熟的肉類。

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